[...] we wtorek wyglądałem spoko tak dzisiaj musiałem zacząć już pozbywać się tej wody z siebie. Waga wczoraj rano pokazała 100kg równe a forma taka sobie. Dzisiaj ostatni dzień z 300g WW i od jutra obcinam do 100. 8l wody od dzisiaj do poniedziałku i 5g soli. Od jutra wyrzucam wszystkie suple i zaczynam wypadać to gliko. Zrobię też ostatnie Cardio ale [...]
[...] brokułów, a mrożonych nie cierpię, więc od czasu do czasu te pieczareczki zjem, co? Ryba/cycek OK, zamiast fety będzie, ale czasem feta też posiłek 3 filet kurzy do 300g + micha zieleniny + 20g oliwa 300g kurczaka na raz? Błąd! to ok ~64 g białka! Rozdziel to na 2 części (wcześniej zamaist fety daj 150g) 20g oliwy to za dużo! w [...]
[...] ponad 2000km ..heehhe Witam. Jak wiadomo w soboty nie trenuje,po pracy krecilem aero 60 min i trenowalem brzuch, przed aero Bcaa,L-Glutamina, Ultra Amino 5100. po aero 300g kurczaka i 30g masla orzechowego, opisze teraz moja obecna diete: Sniadanie 100g Platkow owsianych i 500g bialek z jajek. posilek 2 i 3 300g Piersi. 75g Ryzu Basmati i [...]
[...] Pomyślałem o tym, żeby rozłożyć makro składniki na 5 posiłków a mianowicie, śniadanie by zostało jakie jest i jak mam np. posiłek o 14 w którym miałbym 100g ryż 275g czy tam 300g kurczaka to bym wziął połowę ryżu i kurczaka do posiłku po 10. I tak samo z tym o 18(posiłek po treningowy) wziąłbym część do posiłku przed snem z tym że nie wziąłbym [...]
DIETA: 1. -300g kurczaka 2. -lody 3. -lody z bita smietana 4. -300g kurczaka -rafaello 5. -100g owsianych -125g banana -4 jajka 6. -4 jajka pozatym 270km bez prawka dzis zrobione na nowym moto i dupa nie boli, na starym po takiej trasie to usiasc bym nie mogl